Sumber : CNN INDONESIA

Berolahraga pagi, termasuk berjalan kaki, sangat cocok jika Anda adalah seseorang yang rajin bangun pagi. Namun, jika Anda suka tidur larut malam, kemungkinan besar Anda mengalami kesulitan untuk melakukan sesi kebugaran pagi hari.

Ada banyak manfaat yang didapat dari berjalan kaki pada pagi hari. Sebuah studi pada 2012 mengungkapkan rasa lapar Anda akan berkurang setelah jalan kaki pada pagi hari. Hal tersebut membantu Anda untuk menurunkan berat badan lebih cepat

Jika Anda kekurangan waktu untuk berolahraga karena pekerjaan Anda, Anda bisa menyelingi kegiatan kerja dengan olahraga kecil, salah satunya berjalan kaki. Cobalah untuk bepergian, misalnya ketika membeli makan siang, dengan berjalan kaki.

Berjalan kaki pada siang hari dapat memperlancar aliran darah ke otak sehingga Anda bisa lebih bersemangat ketika bekerja. Selain itu kelebihan lainnya ialah mampu meredakan stres.

Studi mengungkapkan bahwa waktu sore hari adalah waktu yang sangat tepat untuk berolahraga, karena baik untuk performa maupun pembentukan otot. Ini termasuk olahraga ketahanan dan daya tahan yang dilakukan dengan cara berjalan kaki.

Berjalan kaki pada sore hari terbukti membuat tubuh dapat menekan perasaan lapar, sehingga Anda bisa mengontrol berapa banyak makanan yang masuk ketika makan malam.

Selain itu, sore hari adalah waktu ketika tingkat kelelahan rendah. Jadi, Anda bisa melakukan olahraga yang keras atau berintensitas tinggi ketika sore hari. Berjalan kaki pada sore hari juga bisa membuat tubuh Anda rileks dan terhindar dari paparan stres.

#stres #olahraga #jalankaki

Baca Juga : Tekanan Darah Normal sesuai Usia dan Tips Menjaganya Tetap Stabil