Zaman sekarang, siapa sih yang nggak tidur bareng handphone? Entah itu buat scrolling TikTok sebelum tidur, dengerin podcast, atau cuma sekadar ngecek notifikasi terakhir. Tapi pernah nggak kepikiran—sebenarnya aman nggak sih tidur di samping HP?

Radiasi dari Handphone, Bahaya Nggak Sih?

Salah satu kekhawatiran terbesar soal tidur dekat HP adalah soal radiasi elektromagnetik. Meskipun handphone memang mengeluarkan radiasi, jenisnya termasuk non-ionizing radiation, alias radiasi tingkat rendah. Jadi, beda banget sama radiasi dari sinar-X atau nuklir yang memang bisa merusak jaringan tubuh.

Menurut beberapa dokter dan ahli kesehatan, sampai saat ini belum ada bukti ilmiah kuat yang bilang kalau tidur dekat HP bisa langsung menyebabkan kanker atau penyakit serius lainnya. Tapi, bukan berarti kita bisa cuek juga, ya!

Ganggu Kualitas Tidur

Nah, ini yang paling sering kejadian tapi suka disepelekan: kualitas tidur yang terganggu. Cahaya biru (blue light) dari layar handphone bisa menghambat produksi hormon melatonin hormon yang bikin kita ngantuk. Akibatnya, kamu jadi susah tidur atau tidurnya nggak nyenyak.

Belum lagi kalau kamu tipe yang gampang kebangun gara-gara bunyi notifikasi atau getaran HP. Ini bisa bikin tidur jadi terpotong-potong dan bikin bangun pagi kayak zombie.

Potensi Risiko Lain: Overheat dan Ledakan

Walau kasusnya jarang, tapi tetap ada laporan HP yang meledak atau overheat saat dicas dan ditaruh di kasur. Kalau kamu biasa ngecas HP di samping bantal sambil tidur, hati-hati deh. Suhu panas dari HP bisa memicu kebakaran dalam kondisi ekstrem.

Jadi, Gimana Solusinya?

Tenang, kamu nggak harus langsung jauh-jauh dari HP kok. Tapi ada beberapa tips yang bisa kamu coba biar tetap aman:

• Letakkan HP minimal 1 meter dari tempat tidur
• Aktifkan airplane mode kalau lagi nggak butuh sinyal
• Jangan ngecas HP di atas kasur
• Gunakan alarm fisik kalau bisa, jadi nggak tergantung HP