Pernah nggak sih ngerasa gampang capek, bengkak di kaki atau mata, terus mikir, “Ah, mungkin cuma kecapekan doang…”? Eits, hati-hati ya! Bisa jadi itu tanda-tanda awal penyakit ginjal. Jangan langsung panik, tapi juga jangan disepelekan.

Aku pernah punya teman deket yang kelihatannya sehat-sehat aja, aktif, makannya juga nggak neko-neko. Tapi tiba-tiba dia divonis kena gagal ginjal stadium awal. Kaget? Banget. Dari situ aku jadi mulai cari tahu lebih dalam soal penyakit ginjal ini. Dan jujur, makin banyak yang aku baca, makin sadar betapa pentingnya kita aware soal organ kecil satu ini.

Gejala Penyakit Ginjal yang Sering Diremehkan

Ginjal itu kerjanya sunyi tapi vital. Mereka nyaring racun, ngatur cairan tubuh, bahkan ngatur tekanan darah. Tapi saat ginjal mulai bermasalah, sinyal-sinyalnya kadang samar banget. Nih, beberapa gejala yang sering muncul tapi suka nggak dianggap serius:

• Mudah lelah atau lemas.
  Ini tuh gejala paling umum. Kadang kita mikirnya karena kurang tidur, padahal bisa jadi karena fungsi ginjal udah mulai menurun.
• Bengkak di kaki, pergelangan, atau sekitar mata.
  Ini karena ginjal nggak mampu ngatur cairan dan natrium dengan baik. Temanku awalnya pikir dia cuma kecapekan, padahal itu udah jadi tanda.
• Frekuensi buang air kecil berubah.
  Bisa jadi lebih sering, atau malah jadi jarang banget. Bahkan bisa juga urine-nya berbusa atau berdarah. Agak horor, ya? Tapi serius, ini perlu diperhatiin.
• Tekanan darah naik tanpa sebab jelas.
  Ginjal itu punya peran besar ngatur tekanan darah. Kalau dia terganggu, tensi bisa ikutan naik.

Gimana Cara Mencegahnya?

Nah, kabar baiknya, penyakit ginjal itu bisa banget dicegah. Tapi ya itu tadi, kita harus mulai dari kesadaran diri dulu. Ini beberapa hal yang menurutku cukup simpel tapi impact-nya besar:

1. Minum air putih yang cukup.
   Kedengarannya klise banget ya? Tapi serius, ginjal itu suka banget sama air. Jangan nunggu haus baru minum. Bawa botol air kemana-mana itu salah satu habit kecil yang bisa nyelametin ginjal kita.
2. Kontrol konsumsi garam dan gula.
   Terlalu banyak garam bikin ginjal kerja keras. Sama juga dengan gula — diabetes adalah salah satu penyebab utama penyakit ginjal.
3. Rajin cek kesehatan.
   Terutama kalau kamu punya riwayat tekanan darah tinggi atau diabetes. Jangan tunggu sampai ada gejala. Lebih baik tahu lebih awal daripada telat.
4. Jangan asal minum obat.
   Terutama obat anti nyeri yang dijual bebas. Aku dulu sering banget minum obat sakit kepala tanpa mikir. Ternyata itu bisa bahaya buat ginjal kalau dikonsumsi terlalu sering.
5. Aktif bergerak dan olahraga.
   Nggak perlu yang berat-berat. Jalan kaki 30 menit sehari aja udah bagus banget buat jaga kesehatan secara umum, termasuk ginjal.

Kalau kamu pernah punya pengalaman soal ginjal juga, atau ngerasa punya gejala-gejala di atas, jangan ragu buat cek ke dokter ya. Kadang satu langkah kecil bisa jadi penyelamat besar.