Sumber : HALODOC

Asam urat adalah senyawa yang terbentuk dari hasil pemecahan purin, sebuah zat yang terdapat pada makanan dan minuman tertentu, serta diproduksi oleh tubuh. Kadar asam urat yang berlebih dalam darah dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti gout atau penyakit sendi. 

Asam urat merupakan hasil sampingan dari metabolisme purin dalam tubuh. Ketika tubuh memproduksi asam urat secara berlebihan atau ginjal tidak dapat mengeluarkannya dengan efektif, maka kadar asam urat dapat meningkat. Hal inilah yang akan menimbulkan berbagai masalah pada tubuh.

Mengatur pola makan sangat penting agar kadar asam urat tetap dalam batas normal. Hindarilah makanan tinggi purin seperti daging merah, jeroan, dan makanan laut. Sebaiknya perbanyak konsumsi buah dan sayur, dan mencukupi kebutuhan cairan tubuh. 

Olahraga ringan hingga sedang seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mencegah kadar asam urat. Sebaiknya pilihlah olahraga yang ringan dibandingkan olahraga berlebihan yang dapat memicu dehidrasi atau meningkatkan produksi asam urat. 

Stres juga bisa mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh yang berpotensi mempengaruhi metabolisme asam urat. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik. Contohnya dengan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga atau aktivitas yang menyenangkan. 

#asamurat #ginjal #hormon

Baca Juga : Jangan Anggap Sepele, Penyakit Saraf Kejepit Bisa Picu Kelumpuhan